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Chi va piano non sempre va lontano: i pericoli della corsa troppo lenta

CORSA E SALUTE

Chi va piano non sempre va lontano | I pericoli della corsa troppo lenta

Chi si avvicina al running di solito va piano per un motivo preciso: riesce a correre più a lungo. Ma non sempre è un bene...
Una schiena in salute per una corsa più armonica

I CONSIGLI

Una schiena in salute
per una corsa più armonica

Come mantenere sempre una postura corretta e come affrontare e prevenire eventuali disturbi che possono emergere

Foto Pierluigi Benini

PRONTI AL VIA

Riscaldarsi: farlo bene
per non farsi del male
Le 4 fasi fondamentali
per il corretto pre-gara

La competizione comincia col warm-up: consigli e strategie per effettuarlo al meglio ed evitare infortuni

Il caldo e l'allenamento: non correre rischi. Ecco come idratarti: come, quando e perché!

CONSIGLI UTILI

Caldo e allenamento
Non correre rischi
L'idratazione: come
quando e perché!

Con la stagione calda è fondamentale reintegrare i liquidi persi per poter correre al meglio ed evitare spiacevoli problemi

Tortu-Mennea: un paragone possibile che non pesa sul giovane sprinter azzurro

L'OPINIONE

Tortu e il mito Mennea
Paragone che non pesa
Il nuovo record italiano
è solamente rimandato

Il giovane velocista italiano sulle orme del più grande sprinter della nostra storia di LUCA BUDEL

Il triatleta Giulio Molinari testa le Glycerin 16

IL TEST

La nuova Glycerin 16
scopre il DNA LOFT
Morbidezza e comfort
per ogni tipo di runner

Si rinnova la scarpa Brooks: dai 301 grammi nel modello maschile ai 266 di quello femminile

Foto Francesco Michelacci

SALUTE

Già a 30 anni inizia
il calo "prestativo"
Contrasta la perdita
di forza e di velocità

Il processo di decadimento è inevitabile ma si può affrontare con successo: i consigli di Pizzolato per ritardarlo e mantenere il tono muscolare

Running - ultramaratona: cento km a 94 anni! Walter Fagnani chiude per la 45esima volta il mitico "Passatore"

L'IMPRESA

Cento km a 94 anni!
Walter Fagnani chiude
per la 45esima volta
il mitico "Passatore"

La vittoria nella ultra-maratona va ad Andrea Zambelli, terzo Giorgio Calcaterra. Ma la vera impresa è quella del podista veronese ultranovantenne...

Da Berceto a Pontremoli: corri lungo i sentieri della Via Francigena

L'APPUNTAMENTO

Berceto-Pontremoli
Corri lungo i sentieri
della Via Francigena

Sabato 2 giugno la prima edizione della mezza-maratona immersi nella bellezza della Lunigiana

Foto Pierluigi Benini

TECNICHE DI ALLENAMENTO

I consigli di Pizzolato
Più forza, meno asfalto
per una corsa migliore

Il corto veloce "off road" per una meccanica di corsa più efficiente: allenati così!

Il vero "pericolo" del runner: la discesa! Cinque consigli per allenarsi e correre al meglio

TECNICA E ALLENAMENTO

La salita? No, il pericolo
del runner è la discesa
Cinque pratici consigli
per non correre rischi!

E' in discesa che dobbiamo prestare maggiore attenzione, sia in allenamento che in gara. Impariamo come fare

Foto Michele Tusino

LAVORI PROFICUI

Corri il Progressivo
Dalla pista alla strada
La crescita assicurata
col metodo "50-30-10"

Un allenamento semplice ma molto efficace: strategie, metodi e segreti della corsa in progressione

Forrest Gump esiste, è Rob Pope di Liverpool: ha attraversato gli Usa correndo per 25mila km!

TUTTO VERO

Forrest Gump esiste
Rob Pope di Liverpool
Ha attraversato gli Usa
correndo 25mila km!
GUARDA IL VIDEO

Avanti e indietro, da una costa all'altra, come il protagonista del film di Zemeckis per 422 giorni

Corsa e dieta - Le proteine: perché sono importanti per i muscoli di chi corre

CORSA E DIETA

Proteine, così preziose
per i muscoli di chi corre
La giusta alimentazione
per mantenersi in forze

Garantirsi un corretto apporto proteico quotidiano è fondamentale: ecco perché non si vive di soli carboidrati!

Anche il running ha i suoi “furbetti”. E non da oggi

MARATONA: I RETROSCENA

"Sarti" ed esibizionisti
I fenomeni della corsa

Ci sono quasi a ogni gara. Ma amano in particolar modo le prove di lunga distanza dove possono mettere in risalto la loro migliore abilità: che è bluffare. Sul tempo, sul percorso, sull'identità.

Corsa contro il tempo: lo sport non ha età ma attenzione all‘usura

SALUTE

Corsa contro il tempo
Lo sport non ha età
ma attenti all‘usura

Il benessere che deriva dalla pratica dello sport non ha età. Il calendario però non fa sconti e il nostro corpo è inevitabilmente sottoposto a processi di usura ai quali è bene prestare attenzione

Un classico problema del runner: il dolore al fianco destro! Ecco perché viene e come intervenire

ALLENAMENTO E MEDICINA

Quel dolore al fianco
che blocca il runner
Cosa è, perché viene
e come combatterlo

Il fastidio al fianco destro è un problema da non sottovalutare, soprattutto in un caso specifico

Il recupero dopo la gara: i benefici della corsa rigenerante

L'ALLENAMENTO

Il perfetto post-gara
La corsa rigenerante
per smaltire i carichi
e recuperare le forze

Da 45' a un'ora: l'allenamento migliore per sconfiggere la fatica. Fai così e riparti di slancio!

L'alimentazione dello sportivo: come comportarsi in gara

I CONSIGLI DELL'ESPERTO

L'alimentazione dello sportivo: ecco come comportarsi in gara

Meglio correre a stomaco vuoto e ingerire solo zuccheri liquidi

Il piede del runner: quando la pronazione diventa un problema

IL PARERE DEL DOTTORE

Il piede del runner: quando la pronazione diventa un problema

Abbiamo interpellato il dottor Luca De Ponti ortopedico di riferimento per chi corre

Primavera: la stagione giusta per cominciare a correre

PRIMAVERA

La stagione perfetta
per iniziare a correre
Parti col piede giusto
coi nostri 11 consigli

Si può cominciare in tanti modi, in molte occasioni

Fartlek, il “gioco di velocità” che migliora la corsa

L'ALLENAMENTO

Alla scoperta di Fartlek
Il “gioco di velocità”
che migliora la corsa

Uno dei modi più efficaci per rimanere innamorati della corsa

Foto di Michele Tusino

LA CRESCITA

Il medio per crescere
Tempi, modi, distanze
per aumentare i giri
e correre più veloce

Il fondo medio o corsa media: il lavoro che tempra la mente e allena gambe e cuore. Segui i nostri consigli

Mattino, pausa pranzo o sera: quale è il momento migliore per allenarsi?

COME E QUANDO

Di mattina, di sera
o in pausa pranzo?
Ecco quando correre
e come alimentarsi

L'alimentazione è fondamentale: ecco cosa devi sapere per allenarti nel migliore dei modi

Le ripetute, croce e delizia del runner: cosa sono e a cosa servono

L'ALLENAMENTO

Le ripetute: croce
e delizia del runner
Ecco che cosa sono
e perché servono

L'allenamento più temuto ma fondamentale per crescere e migliorare: fate così!

L’importante è partire con il piede giusto

SCARPE DA RUNNING

L’importante è partire con il piede giusto

Una delle prime scelte da fare per cominciare a correre

Cuffiette sì o no? Ecco quello che c'è da sapere

MUSICA E CORSA

Cuffiette sì o no? Ecco quello che c'è da sapere per correre meglio

Musica e corsa, un tema molto dibattuto: quale tipologia, a quale volume, in quale modalità?

Pioggia, non ti temo!

SOTTO LA PIOGGIA

Pioggia, non ti temo!

Consigli per correre anche quando piove

Piccoli disagi tipici di chi comincia

SALUTE

Piccoli disagi tipici di chi comincia

La prima regola è non spaventarsi: un dolorino non è un infortunio

Fai entrare la corsa nella tua vita

STILI DI VITA

Fai entrare la corsa nella tua vita

La corsa è diventata una vera e propria comunità

Runner si diventa: 10 consigli per iniziare a correre

PRIMI PASSI

Runner si diventa: 10 consigli per iniziare a correre

Non c’è un momento universalmente migliore per avvicinarsi al mondo del running. Di conseguenza ogni momento è quello buono!

La colazione perfetta per chi corre

ALIMENTAZIONE

La colazione perfetta per chi corre

Chi corre o pratica sport in generale non dovrebbe mai saltare il pasto mattutino

Corsa, scarpe da running e appoggio del piede

LE SCARPE GIUSTE

Corsa, scarpe da running e appoggio del piede

Qual è il tuo appoggio del piede?

Corsa, natura e fatica. Un fenomeno che piace sempre di più

TRAIL RUNNING

Corsa, natura e fatica

Un fenomeno che piace sempre di più